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补水吃什么 中医教你认准白色食物

编辑:学化妆网时间:2019-09-02 10:07:57阅读次数:

  枸杞拌山药

  原料:山药300克,枸杞子10克,柠檬30克

  做法:

  1.将枸杞洗净,放入热水中浸泡10分钟;

  2.将柠檬榨汁备用;

  3.将山药去皮洗净,切条状;

  4.山药放入含柠檬汁的冷水中浸泡两三分钟;

  5.将山药、枸杞捞起沥干水分,盛盘即可。

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  功效:枸杞对视力有很大帮助,能避免黑眼圈产生。山药含消化酵素,可提高消化能力。常吃可保养肌肤,防止干燥。

  莲子百合粥

  原料:大米100克,去壳桂圆20只,通心莲25克,鲜百合25克,冰糖适量。

  做法:百合掰成片,莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心,百合,桂圆与适量水煮成粥。冰糖调味。

  功效:健胃,滋养,收敛,安神,适用于脾胃虚弱导致食欲不振的人及女性养颜。

  木瓜生鱼汤

  原料:木瓜、生鱼、红枣

  做法:

  1.木瓜去皮、去子,洗净后切成大块;红枣洗净去核;生鱼切片。

  2.烧滚适量的清水,放入所有材料,用大火烧滚后改用慢火煲约两小时即可。

  功效:木瓜生鱼汤性质平和,适合大部分人饮用,特别是在干燥的季节。木瓜本身性质平中带润,是一种极为滋润的水果,含有丰富的维他命A,用它煲汤能改善肌肤干燥的情况;而生鱼则具有较多蛋白质,营养丰富,配合起来是一个滋润养颜的汤水。

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  桂花银耳梨

  材料:百合、红枣、枸杞子、糖桂花、梨2个、银耳、冰糖、杂粮适量。

  做法:

  1.将所有用料用清水洗净,梨不去皮切小块待用。

  2.银耳用清水泡10分钟,摘成小朵。

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  3.煲汤锅中注入2/3清水,大火烧开后把所有材料放进锅中,待水再次烧开后转小火煲约39分钟。

  4.喝之前放入适量糖桂花调味即可。

  功效:百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;梨,有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于气燥咳嗽、干咳少痰者。同时梨的热量很低,碳酸钾含量高,十分适合减肥人群。

(实习编辑:郭嘉华)

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