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冬天皮肤干燥吃什么好 9款补水食物对抗干燥

编辑:学化妆网时间:2019-05-31 17:43:05阅读次数:

冬季干燥肌肤保湿吃9米干制食品的斗争

主体保持水分是喝水。成年人身体的60%的水,由当水分蒸发的身体,需要及时补充水分,喝水,他们可以缓解皮肤干燥的问题之前,。它还有助于皮肤的养分转移到细胞使皮肤更加水润饱满,另外还可以促进血液循环和氧气输送到肌肉的循环。

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鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,以及不饱和脂肪酸,能帮助肌肤锁住水分,增强皮肤的弹性。一般用橄榄油和盐混合吃,或吃直接混合沙拉。

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鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼,凤尾鱼和虹鳟鱼滋补皮肤,鱼肉中含有的脂肪酸可以加强对紫外线辐射和损伤皮肤,还能消除炎症,预防癌症。有些鱼还含有微量元素硒,硒可以使皮肤更加光滑细腻,有弹性。

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橙色的蔬菜

橙色或黄色的蔬菜含有维生素A,可进入体内转化为维生素A后,直接,对皮肤非常好,除了其抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,防止刺激和损伤皮肤对外界环境。最橙色食物的含有维生素A和C,可以修复身体组织,胶原蛋白。

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特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪,皮肤由内节省出来,也能保持一个健康的心脏,指甲和头发对身体也有好处。

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菠菜和绿叶

菠菜和一些深绿色食物含有铁,维生素A和E,以及ω4脂肪酸,不仅滋润皮肤,还可以增强人体的免疫系统和皮肤,让它补充足够的水分,呈现出健康的肤色。

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坚果

坚果是能源类食品。富含ω3脂肪酸和单不饱和脂肪,矿物质和大量的抗氧化剂,维生素A,B,E。这些成分不仅可以支付肌肤,还能提高皮肤抗衰老,促进细胞的再生和修复。

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水果

热带水果对皮肤特别好。多数的水果中含有维生素A,C和抗氧化剂,可以给皮肤提供能量和水分,增强胶原蛋白。哈密瓜,芒果,橘子,菠萝,草莓,树莓,蓝莓,西瓜和葡萄皮善果。

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鸡蛋含有丰富的蛋白质,有利于促进替代老皮,而它含有硫和叶黄素可以支付肌肤,增强皮肤弹性。可以做吃的,它也可以用来做面膜。

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