您所在的位置:首页 > 身体护理

热点推荐

最新推荐

警惕-四大饮食误区易加速衰老

编辑:学化妆网时间:2019-09-04 10:07:57阅读次数:

饮食可以美容,平时您有主意饮食吗?想做个完美女人,护肤,从饮食习惯开始。

警惕:四大饮食误区易加速衰老

提心提示:女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈,才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉,不施脂粉亦添娇。

爱美的你,需要的不仅仅是肌肤如雪的白皙,还要有面若桃花的红润。春天来了,让你的双颊也添一些粉红的春之气息吧。

女人不是天生的红颜,爱美之心,人皆有之,从今天开始,改变自己的坏习惯吧。

10多岁的青春期

我们发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易发生缺铁性贫血。

20多岁的时候

妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大大提高,如不额外补充,贫血几乎不可避免。

30多岁的时候

我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响,月经量较多,铁的流失已成必然。

40多岁以后

我们胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,贫血的发生也是有增无减。

4个误区红颜不再

除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面也容易存在一些误区,也是导致缺铁性贫血的重要原因,让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。

误区1:蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

误区2:肉食损害健康

很多女孩子因为怕胖,总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区3:吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血,即“牛奶性贫血”。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区4:嗜饮咖啡与茶

对女性来说,过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯足矣。

\

相关阅读
  • 2019-9-9警惕6大骗人的美容功效

      5.改变基因  基因是09年护肤界最最热门的一个词,可基因到底什么?基因是遗传的物质基础...

  • 2019-9-9警惕7个抗痘误区 快速脱离

      痘痘不管在什么时候长出都是个十分懊恼的问题,但是在长痘痘的这个过程中,有什么事情是不能...

  • 2019-9-9警惕7大保湿谎言 五步保湿

      俗话说得好:女人是水做的。保湿更是我们长期需要做的功夫,无论什么天气什么季节都要保湿...

友情链接:

观音心经 普众礼佛 佛咒

|护肤心得|化妆技巧|百变发型|身体护理|学化妆|

苏ICP备18043316号    学化妆网版权所有    网站地图